Pomysł ciekawy lecz niestety decydujący czynnik o udanej imprezie nawalił a mianowicie ludzie. Z przykrością stwierdzam, że na tą imprezę przybyła garstka osób. No cóż lepiej kilka osób niż wcale. Uczestnicy zebrali się na stadionie MCSiR gdzie Pan Waldemar Kunicki przeprowadził szkolenie z Nordic Walking. Po czym wszystkie biorące osoby w "kursie" udały się na przechadzkę po Płońsku. A czym jest Właściwie Nordic Walking?
"Nordic walking – to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W porównaniu do zwyczajnego marszu, Nordic Walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side), dlatego osoby uprawiające Nordic Walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała[potrzebne źródło]. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion
- łatwość wchodzenia na wzgórza
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
- jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla osób z ranami i nie dość silnymi mięśniami
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących Nordic Walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii." - źródło: wikipedia.org
Chciałbym zachęcić wszystkich do uprawiania Nordic Walking gdyż jak widać jest to sport bardzo tani a przynoszący ogromne korzyści. No ale koniec już pisania czas na Zdjęcia
FOTORELACJA - Zdjęcia z "Polska Biega - Płońsk Maszeruje 2011"
Tak jak pisałem wcześniej zachęcam do zapoznania się z tym ciekawym zajęciem i oczywiście do wzięcia udziału w podobnej imprezie za rok.
Pozdrawiam
Piter - "NFMP" Niezależne Forum Miasta Płońsk
